Veja dicas de como lidar com a ansiedade no dia da prova de vestibular da UEPG
Todos os anos, os dias de prova de vestibular da Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG) podem gerar ansiedade para os estudantes que buscam o sonho da graduação. Entrar na sala, pegar a prova e resolver as questões pode criar um desequilíbrio entre a cabeça e o corpo do vestibulando.
De acordo com a especialista em neurociência Sabrina Araújo, a preocupação excessiva com o resultado gera sintomas como suor, tremedeira, insônia e taquicardia, o que causa fadiga no corpo e pode levar a colapsos.
Contudo, segundo Sabrina e a psicóloga escolar Dione Rute Henneberg, algumas dicas podem ajudar a manter a calma e resolver as provas da UEPG de uma forma mais tranquila e sem colapso. Veja as dicas que elas deram:
- Uma mente sã em um corpo são: faça da frase um mantra;
- Cuide do sono. Perto da data, muitos deixam de dormir para estudar, o que pode causar cansaço e irritação. O ideal é manter o equlíbrio;
- Confie na sua memória e na sua capacidade. O trabalho que você tinha que fazer está feito e tudo está com você;
- Fique em silêncio por cerca de 10 minutos todos os dias, isso alivia o estresse e ajuda o cérebro a organizar os pensamentos. Deixe o celular de lado, não coloque música e nenhum outro barulho. Aproveite esse tempo a sós;
- Pratique exercícios físicos, que ajudam a reduzir a tensão e preparam o corpo para a maratna do vestibular, e se alongue antes da prova (veja abaixo dicas de alongamento);
- Ficou nervoso? Beba água e respire durante a prova;
- Comece a prova pelo que se sente mais seguro e depois vá destrinchando as demais questões, isso garante um resultado mais positivo;
- Pense positivo e mantenha-se motivado, não só no dia da prova, mas em todos os outros.
Exercícios para alongar
Antes da prova, é importante fazer um alongamento para garantir inúmeros benefícios à mente e ao corpo. O educador físico Célio Bello fez algumas sugestões, confira:
- Puxe o pescoço lateralmente, depois para baixo, para cima e faça a rotação completa;
- Para o braço, faça um alongamento simples, estique os braços e segure por cerca de 30 segundos. Depois, respire e relaxe;
- Alongue a panturrilha.
Fonte: G1
