Todos os anos, os dias de prova de vestibular da Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG) podem gerar ansiedade para os estudantes que buscam o sonho da graduação. Entrar na sala, pegar a prova e resolver as questões pode criar um desequilíbrio entre a cabeça e o corpo do vestibulando.

De acordo com a especialista em neurociência Sabrina Araújo, a preocupação excessiva com o resultado gera sintomas como suor, tremedeira, insônia e taquicardia, o que causa fadiga no corpo e pode levar a colapsos.

Contudo, segundo Sabrina e a psicóloga escolar Dione Rute Henneberg, algumas dicas podem ajudar a manter a calma e resolver as provas da UEPG de uma forma mais tranquila e sem colapso. Veja as dicas que elas deram:

• Uma mente sã em um corpo são: faça da frase um mantra;


• Cuide do sono. Perto da data, muitos deixam de dormir para estudar, o que pode causar cansaço e irritação. O ideal é manter o equlíbrio;


• Confie na sua memória e na sua capacidade. O trabalho que você tinha que fazer está feito e tudo está com você;


• Fique em silêncio por cerca de 10 minutos todos os dias, isso alivia o estresse e ajuda o cérebro a organizar os pensamentos. Deixe o celular de lado, não coloque música e nenhum outro barulho. Aproveite esse tempo a sós;


• Pratique exercícios físicos, que ajudam a reduzir a tensão e preparam o corpo para a maratna do vestibular, e se alongue antes da prova (veja abaixo dicas de alongamento);


• Ficou nervoso? Beba água e respire durante a prova;


• Comece a prova pelo que se sente mais seguro e depois vá destrinchando as demais questões, isso garante um resultado mais positivo;


• Pense positivo e mantenha-se motivado, não só no dia da prova, mas em todos os outros.

Exercícios para alongar

Antes da prova, é importante fazer um alongamento para garantir inúmeros benefícios à mente e ao corpo. O educador físico Célio Bello fez algumas sugestões, confira:

• Puxe o pescoço lateralmente, depois para baixo, para cima e faça a rotação completa;


• Para o braço, faça um alongamento simples, estique os braços e segure por cerca de 30 segundos. Depois, respire e relaxe;


• Alongue a panturrilha.

Fonte: G1